一到考试就很焦虑？4个小妙招帮你克服焦虑情绪！

　　如今，孩子们承受着巨大的压力，尤其是准备初中.由于巨大的压力和放大考试失败的结果，和高考的学生甚至会有考试焦虑。在严重的情况下，他们甚至会使学生彻夜失眠，大大降低学习效果。因此，学生应该学会如何应对考试焦虑。

　　学生应该如何应对考试焦虑?

　　1.努力工作要求自己

　　在背诵了一些知识点之后，当你以后记不起来的时候，你不必担心。忘记实际上是一件不可避免的事情，但遗忘的速度会逐渐减慢。通过反复背诵，难以记忆的知识将深深地铭刻在你的脑海中。因此，不要因为忘记而破坏你的学习计划，也不要一次又一次地坚持。建议按照原计划一步一步地复习。每次复习都能在短时间内记住知识，进入长时间记忆。努力工作但不要求自己，这对减少考试焦虑很有帮助。

　　2.写出焦虑

　　考试前写下你对考试的焦虑有助于缓解焦虑，提高考试成绩，尤其是对习惯性考试焦虑的学生。在考试前几天或几分钟，把所有的担忧和焦虑写在一张纸上，比如害怕考试不及格.担心记不住，在心里承认和表达自己的情绪，能使大脑逐渐放松，进而更好地控制情绪。

　　3.挑战消极的想法

　　在产生焦虑之后，你会被动地接受大脑提醒的一切，比如各种担忧和恐慌的结果。当你意识到你的不良情绪是由考试焦虑引起的，你不妨挑战消极的想法。例如，这些情绪能帮助我在考试中取得好成绩吗?你能帮我吗?如果答案是否定的，你应该坚定地提醒自己，需要立即停止。

　　4.心理咨询

　　通过心理咨询可以帮助学生了解考试焦虑来自哪里，也可以帮助学生释放这些抑郁的焦虑，心理学家和学生将探索最有效的方法，如心理学家将让学生提供护理和支持，陪同学生制定合理的学习计划，将分享冥想和其他情绪管理方法，使学生保持最佳考试状态。

　　温馨提示

　　如果你在考试前总是心情不好，这意味着考试焦虑。此时，你应该通过各种方法来减轻它。否则，不仅会影响考试结果，还会影响学生的身心健康。你可以试试上面的方法。当情况严重时，你应该咨询心理学家。