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抑郁症的表现症状有哪些

  数据表明,男性抑郁症患者近七成讳疾忌医。殊不知,男性抑郁症更容易治愈。因此,男性朋友一旦患上了抑郁症,更要及时寻求医治。此外,男性患者要想尽快走出抑郁症的阴霾,自助也很重要。纽约医学中心精神科专家开出了一张自助“方剂”,这个处方也得到了美国心思学会(APA)的推荐。

抑郁症的表现症状有哪些

  不要自责。抑郁症是一种疾病,你没有能力发明或挑选它。因此,不要自责“我为什么得了这种该死的病”,而应明白自己急需帮助,积极踏上寻求康复的医治之路。

  认真遵从医治方案。按照处方服药,定时就诊。让医师能够准确地监测到效果,并当令调整医治方案和药物。

  不要泄气。告诉自己,康复正常需求一段时间,不要着急。时常跟自己说“我会好起来的”。

  避免做人生严重决定。患上抑郁症后,做出严重决定的能力就会受影响。因此,最好等抑郁症好了之后,且对决策力有信心时再做严重决定。

  简化生活。患上抑郁症后,就要恰当改动一下生活。不要期望可以像发病前相同,假如发现某事太难做,爽性置之不理。假如还要求自己像个健康人相同可以一起做很多事,或快速完结某项任务,你可能会觉得无能为力,从而变得更加懊丧。

  参与活动。参加一些拿手的、能让自己有成就感的活动,即便一开始你只是个旁观者,也不要放弃这些时机。这样的活动能让你逐渐康复自信,对医治抑郁症大有裨益。

  认可小前进。只要抑郁症状有了一点改进,你都要学着感到满意。这样能让你逐渐康复活力,一点点找到从前健康的自我。

  避免复发。避免复发的方法之一就是防患于未然。首先,严厉遵从医师制订的医治方案,并坚持杰出的生活习惯。其次,对复发讯号坚持警觉。尽管每人的复发信号不尽相同,但你假如早早就起床、饭量比平常少、感觉特别烦躁、对任何事都漠不关心等就要留神了。并且持续了两周左右,请立刻就医。

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