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预防产前抑郁症的办法有哪些

  社会在不停的发展,生活水平不停的上升,压力却越来越大了,很多孕期的女性患者在孕期的时候受到了很大的刺激,从而染上了严重的抑郁症,抑郁症的出现,让患者和家人感到非常的痛苦。如果不治疗,会带来很严重的后果,那么我们的孕妇要如何预防抑郁症的出现呢?我们来看看下面文章介绍吧。

预防产前抑郁症的办法有哪些

  1、保证胎儿健康

  孕妇应避免不良事件的刺激,最大限度地给胎儿和准妈妈均衡的营养,为胎儿脑神经系统、内分泌系统和组织器官正常发育提供有力的保障,以预防日后抑郁症的发生。

  2、营造快乐童年

  童年的不幸遭遇对抑郁症的发生有明显影响,很多抑郁症患者都可追溯到童年的不快经历,所以父母应关爱子女,关注其成长,给孩子一个有安全感的家,尽量避免子女在童年期遭受精神创伤。

  3、重视遗传因素

  预防抑郁症发生的根本措施之一是避免遗传因素的作用,因此在择偶时应谨慎,尽量选择家族中无情感障碍等精神病史,无人格异常、自杀、酗酒等病史的对象,以达到优生优育。

  4、避免不良事件影响

  生活中,我们要学会以积极的心态应对挫折,可以从以下几个方面加强心理素质锻炼:保持持良好的沟通意愿和多种自我表达模式;拥有良好的睡眠品质;培养温和、朴实的生活态度;进行适当的休闲运动;有意识地停止不良情绪和思考;不断地自我充实准备并保有一颗期待的心。

  5、坚持合理运动

  运动能加强人体的新陈代谢,疏泄负性心理能量,有效防止抑郁症的发作;运动还有助于增强体质,产生积极的心理感受,能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。

  以上介绍的就是预防抑郁症的办法,相信我们的患者朋友都已经知道了,在孕妇怀孕期间,家属尽量的满足孕妇的要求,老公一定要陪伴在妻子的身边,让妻子有安全的感觉,不让她为我们担心,尽量的让孕妇有一个好的生活空间,祝大家身体健康!

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