社交恐惧怎么办？这6个小妙招可帮你克服它！

　　社交恐惧也是由恐惧引起的。社交恐惧症患者在参加任何社交场所时都会感到莫名其妙的恐惧，甚至不敢打电话或与陌生人交流。社交恐惧症会影响工作和生活。普通人能做的事情对他们来说是个难题。事实上，只要采取正确的措施，社交恐惧症就可以逐渐克服。

　　如何克服社会恐惧?

　　1.加强体育锻炼

　　体育锻炼可以消耗能量，使身体产生热量，加速肾上腺素和甲状腺素的释放。这些激素可以促进神经系统的兴奋，使人们想要参与各种社会活动。每天选择合适的运动方式，如打羽毛球、散步、慢跑等。

　　2.多微笑

　　大多数自信的人喜欢微笑。面对别人微笑可以让他们感到自信和快乐。随着时间的推移，他们真的会变得自信和快乐。对别人微笑会给别人带来温暖舒适的感觉。如果人们想独立接近，他们可以在心理上更加放松。

　　3.积极的自我暗示

　　每天花几分钟暗示自己，告诉自己和别人交流时不会紧张，鼓励自己做到，不要沮丧，不要否定自己，给自己设定一个小目标，然后慢慢完成。

　　4.正视自己的缺点

　　每个人都有自己的优缺点。虽然缺点会带来痛苦的经历，让人不想面对，但只有正确面对，努力解决，接受不完美，才能改善。有些人害怕与他人交流，因为他们害怕被别人发现，导致社交恐惧。只有不在乎别人的看法，他们才能更加放松和大胆地表达自己。

　　5.分享你的情绪

　　任何情绪都可以适当地与他人交谈，同时也可以得到亲友的安慰，从而减轻心理压力。

　　6.多参加社交活动

　　选择一些你喜欢的社交活动，让自己慢慢接受并尝试与他人交流和分享。分享结果可以让你更有成就感，你会逐渐愿意体验和摆脱社交恐惧。

　　温馨提示，如果你在与他人沟通时感到紧张和焦虑，你可以尝试做类似的行为，或者保持相同的说话方式，这可以缩短彼此之间的距离，也可以让人们不由自主地想要接近和与你交谈。你也可以放松自己的心理，有效地克服社会恐惧，在社会中冷静下来。