恐惧心理让人坐立不安？这5种方法帮你克服恐惧

　　恐惧是一种常见的心理，心理恐惧是指人类和生物心理活动的状态，也属于一种情绪，是人们面对某种危险情况，试图摆脱但无能为力产生强烈的抑郁情绪，也就是我们常说的恐惧。当恐惧继续存在时，人们会感到不安。此时，我们需要采取克服恐惧的方法。

　　如何克服恐惧?

　　1.转移注意力

　　当你被恐惧困扰时，你可以通过其他方式转移你的注意力，控制你的思想，做你想做的事，听音乐旅行或打篮球，并致力于这些活动，这将缓解原来的恐惧。

　　2.巧用心理暗示

　　心理暗示有很大的力量，积极的心理暗示可以提高人们的自信，变得勇敢，当你发现自己有恐惧时，不妨给自己一个积极的心理暗示。告诉自己你会成功，一切都会顺利，但也暗示你是最好的，可以完成。

　　3.参加运动

　　恐惧不仅会引起心理反应，还会影响身体。当人们感到恐惧时，身体会分泌更多的肾上腺素。这种肾上腺素会抑制多巴胺的分泌，使人持续抑郁。此时，适当的运动可以消耗肾上腺素，使身体逐渐充满快乐，消除恐惧。当你感到害怕时，起床走路，做肌肉收缩的运动，比如跑步和走路。

　　4.多读书

　　阅读也是消除恐惧的好方法，因为恐惧主要是由于过度思考造成的。阅读可以让自己获得各种各样的知识，也可以灵。特别是在对一些自然科学知识有了丰富的了解之后，对伪科学的恐惧就会消失。

　　5.做好最坏的计划

　　面对某件事，提前做好心理准备，可以在一定程度上减少恐惧。任何事情减少恐惧。任何事情的最坏结果都会在自己的可接受性和准备性中变得渺小，不会太害怕。

　　温馨提示，当你感到恐惧和焦虑时，相关的对策可以有效地缓解。如果你不能调整自己，你可以咨询心理学家，与心理学家沟通。在医生的帮助下，让情绪恢复，消除恐惧。注意远离让自己害怕的事物和人，避免无限放大恐惧带来的身心伤害。