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6个方法帮你改掉强迫症

  许多朋友认为强迫症并非一种疾病,实际上,强迫症是一种心理疾病,那么强迫症该如何纠正呢?下面就让小编带你去了解一下。

6个方法帮你改掉强迫症

  习惯和接受是不完美的

  对不涉及原则的细节问题,让自己更加随意。能有意识地锻炼自己对细节的宽容程度,比如在根本无法清理房间的环境中呆上几天,要知道,不够干净,有些杂乱,不会毁了你的生活。

  宣泄疗法

  说出你的紧张,比如你过去在某个场景或某个时候遭受的心理创伤,不幸的遭遇,长期的紧张,焦虑,恐惧等。,并充分发泄你内心的痛苦。说出你的恐惧,你会减少恐惧;说出你的紧张,你会缓解紧张。

  生病时立即转移注意力

  如果你对某个动作有强迫症,比如反复关门,请立即转移注意力,先做其他事情,比如打电话,发短信,看看周围的风景等。几分钟后关门可能会更好。

  做适应自己本性的工作

  从事符合自己本性的工作,避免从事财务预算制图类和数据报表图纸处理等容易反复检查的工作,避免因不喜欢不擅长工作而导致工作压力大,消除强迫症的诱因。

  培养幽默感

  假如你能嘲笑一件事,你就不会被它困住。强迫症患者特别需要看更多的笑话来放松神经,感受世界的意想不到和有趣。不是一切都在你的控制之下。多笑,保持愉快的心情,会让你的生活更幸福。想想看,平淡幸福的生活也很美好。不要给自己太高的要求,纠结于那个要求无法实现。我们应该享受现在,在生活中发现一点点快乐。

  记录行为治疗纪录

  记录成功转移注意力的行为也很重要,因为你可以追溯哪种行为对你转移注意力最有帮助。当列出的项目达到预期效果时,可以帮助你建立信心,训练自己记住过去做过什么。成功经验越多,你就能得到越多的鼓励。只记录自己的成功经验,不记录失败经验。你必须学会支持自己,给自己更多的鼓励,这对增强自信很有帮助。

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