神经衰弱有哪些症状？该怎么办？

 　　随着现代生活节奏加快、压力增大，越来越多的人开始感受到了神经衰弱带来的困扰。那么，究竟什么是神经衰弱?它有哪些表现呢?同时，还有许多因素可能在不知不觉中“摧毁”我们的神经。大家好，我是精神心理专家郭志华。今天这篇健康科普，将为您详细介绍。

　　首先，我们来了解一下神经衰弱的表现。神经衰弱是一种神经系统功能紊乱的疾病，主要表现为情绪不稳定、焦虑、易激动、注意力不集中、记忆力下降等症状。患者常常感到疲劳乏力、失眠多梦，并且容易头痛、胸闷、心慌和肌肉酸痛等身体不适。

　　01衰弱症状

　　脑力与体力均容易疲劳，萎靡、无力、困倦、记忆力减退、健忘、没有信心，容易悲观。

　　02情绪症状

　　持续的自我怀疑、莫名其妙的恐惧、频繁的自我否定及羞愧，还很容易激惹、情绪冲动、好发火，为小事而反复牵挂、担忧。

　　03病态的神经兴奋症状

　　脑子里反复闪现与当前环境现实无关的事，回忆增多、以往看过的电影经过的事一幕幕在脑海里闪现，难以控制。

　　04头部不适

　　出现头痛，持续性，长期以来时好时坏。

　　05睡眠障碍

　　睡眠障碍是焦虑抑郁的典型症状，长期睡眠不足，使人很容易对压力过于敏感或陷入恐慌。

　　06自主神经功能紊乱

　　如循环系统的心慌心悸、呼吸系统的胸闷、憋气，长出气，消化系统的食欲缺乏，恶心等。

　　接下来，我们要关注导致神经衰弱的三个主要因素：

　　1. 高压生活：现代社会竞争激烈，工作与生活压力巨大。长期处于高压状态下，身体无法得到充分休息和放松，导致神经系统过度紧张而出现衰弱症状。

　　2. 不良生活习惯：不规律的作息时间、缺乏运动和饮食不均衡都会对身体健康产生负面影响。长期以往这样的生活方式可能导致营养不良和能量消耗过大，进而引发神经系统功能失调。

　　3. 心理问题：心理问题如焦虑、抑郁等会对人们的精神状态造成严重影响。持续性的负面情绪会引起内分泌系统紊乱，从而影响了神经系统正常运转。

　　那么，在面对这些因素时，我们应该如何应对呢?

　　首先要调整自己的生活方式。规律作息时间、均衡饮食和适度运动是保持身心健康必不可少的重要环节。此外，学会放松自己，在工作与休息之间找到平衡点，并寻求支持和帮助。

　　其次要重视心理健康问题。如果出现焦虑、抑郁等心理问题，请及时寻求专业医师或心理咨询师进行指导和治疗。

　　最后，请注意合理安排时间并保持积极乐观态度。只有通过改变自己内心深处对事物看待方式，并将注意力转移到更积极向上的方面上去，才能真正预防和缓解神经衰弱问题。

　　总之呢，大家除了进行专业的治疗，还要注意学会放松精神。要知道，神经衰弱，是心灵的过劳!长期的压力和紧张像不断敲击神经的一把锤子，当有一天神经系统的张力超过耐受限度，即会导致神经衰弱的发生，身体也容易出现各种异常。适当地给自己的精神做个放松，同样有助于疾病缓解。

　　请大家关注自己的身体信号，并采取相应措施来保护自己免受神经衰弱困扰!如果您有任何相关问题或需要进一步了解，请随时留言给我。