出现强迫症很难受怎么办？教你5招战胜它！

　　强迫症是一种心理疾病，很多人都听说过。如果强迫症更严重，可能会影响正常的生活和工作。当然，它也会给患者带来很大的麻烦。强迫症的一个明显特征是重复一些想法或行为。例如，衣服的颜色必须分类，桌上的书必须摆放整齐，等等。如果患者患有强迫症，可以尝试以下方法，也许可以改进。

　　什么方法可以改善强迫症?

　　1.心理疗法

　　心理治疗是治疗强迫症的一种更好的方法。首先要了解患者的人格特征和疾病的原因。只有找到根本原因，我们才能对症治疗。同时，要求患者配合治疗，不要有抗拒心理。此外，患者应学会调整自己，以减少强迫症的某些疾病。

　　2.分散注意力

　　对于强迫症患者来说，分散注意力是一种更好的缓解方法。当患者面对某些事情时，他们可以有意识地转移注意力，比如跑步.读书或听歌.打球之类的，可以通过分散注意力来缓解强迫行动。

　　3.同类患者多沟通

　　强迫症患者可以与有同样强迫症问题的人进行更多的交流，甚至可以建立一个特殊的强迫症群体。然后你可以把你的麻烦发送给小组，讨论同样的情况，这样你就可以找到解决方案，也可以从别人的麻烦中找到你想要的答案或解决方案，随着时间的推移，强迫症的症状可以得到改善。

　　4.支持家人和朋友

　　强迫症患者发展得越来越严重后，可能会对他们的生活和工作产生很大影响。因此，家人和朋友必须支持和鼓励强迫症患者。同样，如果强迫症患者有任何想法或疑问，他们也应该与家人分享更多，以便家人和朋友能够帮助强迫症患者有针对性地改善。

　　5.加强运动

　　如果你想改善强迫症，锻炼是必不可少的。运动可以释放负面情绪，如不安的情绪，缓解强迫症的症状。因此，强迫症患者最好每天锻炼半小时左右，并能跑步.跳绳.游水之类的，这样身体能量提高的同时，身心也能得到很好的放松。

　　此外，强迫症患者应注意提高睡眠质量，保持有规律的生活和休息。如果他们睡眠质量差，甚至失眠，可能会加重强迫症的症状。强迫症患者最好在睡觉前将脚浸泡在温水中，然后喝一杯温牛奶，使身体完全放松，这样更容易快速入睡。