为什么睡觉时会说梦话？帮你分析了这4个原因，2招帮你来解决

　　许多人做梦。睡着后，他们经常做噩梦，在睡觉的过程中说话。唱歌或哭笑不得，这让很多人想知道为什么他们晚上睡觉时会做梦。

　　为什么晚上睡觉时会说梦话?

　　1.精神压力太大

　　过度的精神压力会把压力带入睡眠，尤其是神经衰弱或其他精神因素，让人在睡眠过程中做梦、说话、唱歌或哭泣。

　　2.气血不足

　　一般气血不足的人心脾得不到足够的气血滋养，睡觉时经常说梦话，尤其是肝火旺盛、心火过旺的人容易说梦话，伴有口气和口干。

　　3.睡眠质量差

　　睡眠质量差的人在睡眠过程中，大脑的某些神经细胞处于活跃状态。当负责语言部分的神经细胞处于活跃状态时，它们会指挥人们说话，让人们做梦，而说梦也会影响睡眠质量。

　　4.睡前喝刺激性的东西

　　睡觉前喝浓茶、浓咖啡、葡萄酒和可乐和其他刺激大脑神经的食物会让人们在睡觉时做梦。此外，睡觉前不要暴饮暴食，避免吃油炸和油炸食品，以免影响睡眠质量。

　　经常说梦话怎么办?

　　1.调整生活节奏

　　过度的精神压力会使人们过于紧张，导致人们梦寐以求。调整生活节奏，适当放慢节奏，可以放松和调整紧张的精神。此外，多吃含有优质蛋白质、矿物质、维生素和微量元素的食物，均衡为身体摄入营养。睡前可以吃有镇静镇静作用的食物，提高睡眠质量，缓解说梦话的问题。睡前30分钟喝200毫升热牛奶，其中含有色氨酸，可以镇静睡眠。

　　2.注意劳逸结合

　　合理安排工作和休息，注意工作和休息的结合，23点前睡觉。培养更多的兴趣，你也可以散步或听音乐来减轻压力。此外，参加更多的体育锻炼可以放松身心，减少焦虑，提高基本体温，提高睡眠质量，缓解梦。此外，参加更多的体育锻炼也可以使身体更强壮，使大脑控制语言中枢神经系统正常兴奋。

　　温馨提示：经常说梦话的人应该加强体育锻炼，多注意休息，调整工作和生活的压力，调整生活节奏，平衡营养摄入。如果自我调节仍然不能改善，请咨询心理学家，寻求医生的帮助。改善睡眠环境，下午4点以后不要喝含咖啡因的饮料。