失眠睡不着？建议：别继续躺着！

　　你是不是有这样的体验：晚上凌晨了，翻来覆去就是睡不着，想想明天还要上班，必须尽快睡着，可是越是着急焦虑，越是睡不着!于是很多人都选择继续躺着玩手机，直到天明。你知道吗?失眠睡不着，与其这么硬熬着，还不如干脆起床得了。

　　为什么这么说呢?

　　因为继续硬躺在床上，会增加你的焦虑感，越焦虑就越睡不着，最后就会导致：慢性失眠。

　　所以我们此时此刻要做的就是：起床

　　这样做可以让你：不再焦虑

　　很多人都觉得：躺着至少还能休息会，起来不是会更累。

　　其实不是的。因为硬躺不会让获得优质的睡眠。而你越是着急睡，越是会变得焦虑，这样只会增加你的脑力负荷，让你第二天更加疲惫。

　　那么很多人要问了：大晚上的起床干啥呢?这里给大家三个建议：

　　1、看书，或者听歌

　　坐下来看会自己喜欢的书，或者听会舒缓的音乐，这样就会不那么焦虑了。

　　2、喝点水

　　给自己补充点水分，这样我们不会口干舌燥，心情也会变好。

　　3、吃点东西

　　失眠的人，晚上会觉得饿，这个时候我们可以些小饼干之类的，不起吃太饱。